去做害怕做的事

  第三章 积极树长好果实

  麦克斯韦尔定律:任何事情都看似很难,实质不难;任何事情都比你预期的更令人满意,任何事情都能办好,而且是在最佳的时刻办好。

  培养自信就是直接培养成功;打击自信就是打击成功。

  一、正本清源

  许多我们害怕的事,难就难在走出第一步。第一步所需要的决心、勇气和力量,超过了事情顺利进行中的一切作为。就像飞机升空,需要巨大的动力,而平稳飞行时,只需以较小的动力维持即可。

  造就自己的自信和造就他人的自信是造就自己和他人成功的必由之路。

  1.消除破坏性批评。要从两个方面消除:

  由于消极心态,自我设限,使人遇事总是望而却步;殊不知进一步海阔天空,一旦做了,并没什么大不了的。开始去做,在行为上只是一步之差,在心态上却有千里之遥。俗话说头难头难,开头难,就是这个道理。因此,去做害怕做的事关键还是要从心态上下功夫。

  人人都有巨大的潜能,最通俗的科学分析表明,我们的大脑仅被使用了百分之十。而根据一些学者的研究与体验,发现人对大脑潜力的利用还远不到百分之十。大脑有着巨大的潜力。

  第一个方面是我们对待别人的时候,一定要把握四个原则:(1)多表扬少批评。(2)批评对事不对人。(3)对未来不对过去。把80%的时间用于解决问题,而非追究问题本身。(4)永远不要打击别人的自我价值。

  (1)调查研究表明:·人们担忧的事情40%从未发生过;·30%的忧虑是过去发生过的事情,是无法改变的;·12%的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评,这些忧虑是多余的;·10%的忧虑是那些琐碎的事情;·只有8%的忧虑可以列入合理范围,而8%当中有4%的事情是完全不能控制的。以上数据说明,引起紧张(害怕)的10个问题中,真正值得担忧的问题平均还不到1个。

  科学家会告诉你们,一个大脑的容量,如果拿计算机来比喻,我们人类现在制造出的最先进的电子计算机加在一起,都不及人的大脑。这不是开玩笑。

  第二个方面是当别人对待我们的时候,注意以下几点:

  (2)清楚地认识到:没有人一生从不失败。失败是难免的,重要的是不要空耗时间和精力去回避失败,而要集中精力应付,反败为胜。

  自信是开发自己潜能的一个前提,不自信者不能开发这个潜能。

  (1)当我们受到破坏性批评时,心理要有准备,要清楚的认识到,这是破坏性批评,是对方消极心态的表现,我不能受他影响,我的事虽然不对,但我的人绝非像他所说的那样;或礼貌地提醒对方对事不对人,对未来不对过去,并深刻检讨总结自己的过错。

  (3)认清失败的本质。失败是因为放弃,不放弃就不会失败;只要不服输,失败就不是定局。只有放弃,没有失败。放弃有两层含义:一是畏首畏尾,根本不敢去做;二是虽然做了,但浅尝辄止,第一次不成功便鸣金收兵,使原来已有的付出化为乌有,功亏一篑。

  很多成功者的体会是,他们做成的每一件事情,都有自信这个因素在起作用,都有自信这个必要的条件。

  (2)反省自己时,也要把握对事不对人,对未来不对过去的原则,千万不能自暴自弃,自我埋怨,作“自杀”式的自责。冷静地分析总结才能避免再次犯错误,才能不断提高。古人云:“毁人者不美,而受人毁者遭一番诽谤,便加一番修省,可以释回而增美;欺人者非福,而受人欺者遇一番横逆,便长一番器宇,可以转祸而为福。”特别在教育孩子时,我们更要多表扬,少批评。因为,对于相同的目的,赞扬比批评的效力大得多。春风不动非无力。春风没有秋风扫落叶的速度,也没有冬天的风那种刺骨的渗透力,春风是那样的温和平缓,但却能吹绿大地,使百花盛开、万木勃发。只有春风能够催动欣欣向荣的生机,只有赞扬才能带来所希望的一切。由于种种原因,我从小学到初中,成绩都不太好,但在初二的时候,有一门课突然优秀起来。是这样的,初二开始学化学,有次期中考试,很多同学没有考及格,老师就带领大家把考卷都做了一遍,我把答案都一一抄写了下来。补考的时候,仍用原考卷。就这样,补考我考了开天辟地的95分。我无意中将卷子带回家去,被母亲看到了。母亲说:“噢,这个儿子还可以学化学!”就这第一次简单的表扬,对我产生了非同寻常的影响。我感到,我是学化学的,要像居里夫人一样,当一个伟大的科学家。从此,我的化学成绩突飞猛进,居全班第一,后来又跃居全年级第一。相反,我的英语学习就不同了。在我的记忆中,我学英语受到过不下一千次批评。因此,直到读研究生,英语都是我最头痛的学科。美国思想家、作家摩顿生有一篇著名的短文《不平凡的一吻》--“《圣经》告诉我们,要教导孩子走其应走的路。然而它也说:‘不要激恼你的孩子,以免使他气馁。’训练是必要的,但是了解、爱和鼓励也很有用。鼓励的重要性可以从下面这件事得到证明。一天,一个男孩在他家里发现几瓶彩色的墨水。他母亲出去了,留下他来照顾他的妹妹莎莉。那些瓶子是一种诱惑,于是这男孩开始画起莎莉的肖像。结果,他把各处都洒上了墨水污渍,使家里变得脏乱不堪。当他母亲回来时,她看到了一片脏乱,然而也看到了那张图画。她对于墨水污渍不置一词,却说道:‘啊,那是莎莉!’然后她弯下腰来亲吻了她的儿子。那男孩--本杰明·威斯特,后来成为一个举世知名的画家。他常常骄傲地说:‘我母亲的亲吻使我成了画家。’她的鼓励比任何谴责更为有效。我们,同样的也需要在各种情况下,超然无视脏乱而看到美景。”因此,孩子更需要肯定,更需要鼓励,更需要表扬。同时,我们可以得出这样一个重要结论:你表扬什么就得到什么,你批评什么也就得到什么。

  (4)把注意力集中于你确信的事情上,这样可以获得更多自信的力量。正如哈罗德·雷蒙在《如何反败为胜》一书中所说:只要我坚信自己正确,我决不放弃。

  人们回忆起自己做成的事情,特别是比较困难的事情,比较重大的事情,发现里面一定都有自信心在支撑着。因为常常在有的时候,成和不成只差一点。

  心理学有一个罗森塔尔效应。哈佛大学心理学教授罗森塔尔曾经做过一个教育效应的实验。他把一群小老鼠分成两小组--A组交给一个实验员并告诉他,这一群老鼠属于特别聪明的一类,好好训练;B组交给另一个实验员,告诉他这是智力普通的一群。两个实验员分别对这两群老鼠进行训练。一段时间后,对两群老鼠进行测试。测试的方法是让老鼠穿行迷宫。对于老鼠来说,走出去就有食物。但是在走出去的过程中,它必须经常碰壁,要有一定记忆、一定智力,较聪明的老鼠才可能先走出去。实验结果发现,A组老鼠比B组老鼠聪明得多,都先走出去了。针对这个结果,罗森塔尔教授指出,他对两群老鼠的分组是随机的。他根本不知道哪些老鼠更聪明,他只是把老鼠任意分成两组,把其中一组说成聪明的,给了A实验员,而把另一组说成普通的,给了B实验员。由于实验员已经确认A组为聪明的老鼠,于是就用对待聪明老鼠的方法进行训练。结果,这群老鼠就真的变成聪明的老鼠;相反,对被认为不聪明的B组老鼠,用了对待不聪明老鼠的训练方法,老鼠也就真的不聪明了。随后,罗森塔尔教授又把这个实验用于学校。他将花名册上的学生随机挑出一些,然后告诉老师这几个学生是特别聪明的,老师就对这几名学生有了印象。经过一段时间的学习、培训,发现这些学生的学习却比其他学生更为优异,表现更聪明、更突出。对此,歌德也早有明训:“以一个人的现有表现期许之,他不会有所长进,以潜能与应有的成就期许之,他就会不负所望。”

  (5)去做害怕做的事,本身就是克服害怕的唯一良方,再没有别的捷径。不去做,永远都害怕;做了一件害怕做的事,就不会害怕做第二件、第三件;坚决走出第一步,自然就有第二步、第三步

  好比两个队伍拔河,势均力敌,拔了半天两边都坚持着不动,谁也拔不过谁。这时候,只要有一边稍微心齐一点,或者有一边力量涣散一点,脚一滑,胜负立刻显示出来。而且显示的结果是,一边是溃不成军,一边是大获全胜。

  2.对自己负责,一诺千金。失败的人永远找借口,成功的人永远找方法。只有负责任的人,才是主宰自我生命的设计师,才是命运的主人,才能获得生命的自由,才能赢得别人的尊重和爱戴。只有这样,才能收获,才能发展。

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  天下做很多事情都是这样,成功和失败就在一个分寸上。你差一点点力量,就不能成功。这时候,有没有自信其实是决定成败的一念之差。

  对自己负责有四层含义:第一,自己拥有的一切完全接受;第二,要坚守承诺;第三,全力以赴把事情做好;第四,不找借口,不推卸责任。

  旅程的那一头,自然就是成功了。当然,人的勇气并不是天生就有的。许多人本身素质、能力并不差,但就是不敢走出第一步,而使自己的潜力失去了充分发挥的机会。正因为如此,我们提倡尝试。尝试是一种锻炼,更重要的是一种发现,是一种自信,也是一种决心。英国的纳尔逊勋爵从小就晕船,坐船是他最害怕的事情,而他却逐渐适应,而且战胜了这个弱点,居然当上了舰队司令。为保卫祖国,他在海上英勇战斗,因摧毁拿破仑舰队,而成为英国功勋卓著、名扬四海的英雄和世界海军史上举足轻重的人物。当我们害怕做某事时,是因为只看到了事物消极(困难)的一面。事物都有两面。如果能以积极的心态,看看事物好的一面(可能性),就会减轻恐惧感,而一旦尝试之后,便会增加信心和勇气。

  所以,同学们一定要特别重视自信法则,它对于你今天的学习、明天的工作乃至整个人生都是非常重要的。要成为一个成功的人,就要从现在开始培养自己一等的自信心。

  要么去改变,要么就接受。如果事情是这样,这就是我的决定。做一个负责的人,需要勇敢。但只要做到了,就一定能赢得人们的信赖、尊敬和拥戴。不轻易许诺,但一诺千金。别人会为你的态度所打动。信赖产生依靠,依靠产生唯一性和权威性,你在生活中就会一呼百应,无往不胜。

  行动,是战胜害怕心理的唯一方法。不信邪,是成功者的共同标志。

  二三位一体的神妙圆环

  信用越好,人缘就越好,机会就越多,就越能打开成功的局面。承诺的力量是强大的。古有“赏千金者不如季布一诺”的著名典故,也有“千金市骨”、“北门移木”等以坚守承诺获取民心的千秋佳话。

  商纣王荒淫无道,民怨沸腾。周武王继承其父周文王的遗志,在姜太公辅佐下,兴兵讨暴。出师之前,请国师占卜。谁知竟是大凶,再占更凶。众将顿时脸面失色,以为此次出兵征讨暴君是逆了天意。关键时刻姜太公挺身而出,把神案上占卜用的龟甲著草统统打落在地,并把龟甲踩得粉碎(这在当时是大逆不道的举动),朗声说道:枯骨死草,怎能预知吉凶?!我们千万不要因为崇信这些东西,就放弃了国家的正义事业!出兵吧!全军感其威望大义,整肃戎装,浩荡开拔。谁知出国门,一阵大风,把军旗的旗杆吹折了。预兆不祥,众将惴惴不安,纷纷劝武王收兵。可是武王却说,这叫天落兵,上天降兵(旗)助周人,大吉之兆!部队继续行进,没多一会,天又下起了大雨。时值严冬,士兵们冻得发抖。见此情景,周武王对全军将士说,上天恩宠,赐予霖露,这是天洗兵。好不容易到达指定位置,武王命国师再占。本欲卜得好卦以定军心,结果烧烤龟甲的神火都被风吹灭了。武王不等属下反应,当下就说:这是上天旨意,火灭表示商朝必灭,征兆明显,不必再卜,拿好武器,准备战斗!为了激励士气,周武王在进攻前宣读了檄文,全军宣誓,同仇敌忾。于是,与纣王战于牧野,终于讨灭商朝,建立了周朝。如果周武王、姜太公没有积极的心态(凡事往好处想)以及不信邪的精神气质,因鬼神不助、风雨折旗的凶兆而放弃了这次进军,那么,历史将要重写。近代的许多伟人,比如毛泽东,在大敌当前,山重水复之际,经常说的一句口头禅就是:老子不信邪!不信邪,去做害怕做的事。

  这样,我们就会发现,就学生而言,积极、兴趣和自信形成一个圆环。真正的良性循环和恶性循环都是在这三者之间进行的。

  楚霸王项羽失天下的原因之一,便是因失信而失人才。项羽心还是比较慈的,士兵受伤生病,他会难过得流泪,并可以为士兵的疮伤吸脓;但当要对功臣兑现当初高官厚禄的承诺时,却沉吟再三,一忍再忍,把大印握在手里反复磋磨,大印的棱角都磨掉了仍舍不得发放,以至于像韩信、陈平等天下奇才,都纷纷跑到了比较守信的刘邦那里去了。

  因为积极学习,学得比较好,所以就有了兴趣,同时也有了一点自信;因为有兴趣和自信,就更加爱学习,更加学得积极;积极以后学得更好,就更有兴趣,更有自信;这样,一个良性循环形成了。

  《周书》用极为简练的词句,对承诺守信赞叹不已:“允哉!允哉!”允,就是信守承诺。对自己负全责,笃诚守信,不仅是美德更是一种强大的生命资本。有责任感,越自由。

  但是,这三件事也可能构成一个恶性循环:因为学习不太积极,学得不太好,所以就没有兴趣,而且也没有自信;而没有兴趣和没有自信就有可能学习更加不积极、不努力,就学得更不好;学得更不好,就更没有自信和兴趣。

  责任=掌控力=权利=自由度=成功的程度。

  所以,我们在任何学习、工作和事业中,一定要善于建立积极、兴趣和自信这三位一体的良性循环。

  3.反自我验证。用积极的态度看别人,用乐观的情绪对事情;保持客观,实事求是。胡乱猜疑是不成熟的消极的表现,一当自我验证的苗头出现,马上给予压制。凡事往好处想。不轻易下结论,才是成熟的表现。古罗马哲学家塞涅卡说:“在判断之前,应该消除内心的成见。”而捷克教育家、思想家夸美纽斯的话说得更重了:“对于事实问题的健全的判断,是一切德行的真正基础。”

  三做聪明的小老鼠

  二、树木树人

  罗森塔尔效应

  1.确定目标。没有目标就没有动力。因为,没有目标就不知道为什么而付出,就不知道勤奋、努力的价值,就不会想方设法挖掘潜力。没有目标,最终也就不知道自己的结果。尼采说:“只要有了目标,我们就什么方法都能找到!”“确定目标”包含以下几个方面:

  这样,我送给同学们一句格言:

  (1)要确立人生远大目标。人生的远大目标,并不是空洞的,不着边际的,好高骛远的目标,不像小学课堂上老师为我们指引的理想。它是“个人”的人生目标。

  自信心是人生的根本建设。

  (2)要养成凡事确定目标的习惯。目标是多方面的,做任何预期的事,都可以设定目标:人生、工作、学习、健康、人际……养成确定目标的习惯,自然能冲破“自我设限”的樊笼和桎梏。

  自信心的建设是中学生这个年龄开始的一个特别重要的建设。

  (3)目标必须明确具体,否则便无意义。判断目标是否明确具体,就看目标可否“量化”,如时间、空间、数量等方面。

  我们目前的教育,无论是学校教育还是家庭教育,如果没有自觉地意识到这一点,明确地提出这一点,都是我们教育的不足。

  (4)确定目标是培养和发展自己的“五种能力”。在此谨借伟大的发明家托马斯·爱迪生认为搞发明的五个要素(五种能力)以飨读者:

  在这里,我要举一个例子,这个例子在世界心理学上还有一点知名度,它叫做"罗森塔尔效应",希望这个有趣的故事能够启发同学们。

  ①清楚判断要达到何种目标的能力;

  罗森塔尔是美国的一位心理学教授,他曾经做过这样一个实验:将一群用于科学实验和训练的小白鼠分成A、B两组,将A组交给实验员甲,并且对实验员甲说:这一群老鼠是特别聪明的老鼠,我经过测试挑选出来的,希望你对它们进行训练;又把B组老鼠交给实验员乙,说:这是一组比较一般的、甚至比较笨的老鼠,这组老鼠交给你来训练。

  ②全神贯注,调动一切手段去达到这个目标的能力;

  两个实验员各领着一群聪明老鼠和一群笨老鼠去训练了。过了一段时间,对这两群老鼠进行了一次测试。测试老鼠智商的方法很多,比如说让老鼠走迷宫,在迷宫的出口处有等待老鼠的食物。结果发现,A组老鼠果然比B组老鼠聪明得多。

  ③不怕挫折,不断寻找成功方法的能力;

  这时候,罗森塔尔教授对这两名实验员说:我能够告诉你们的是,我事先对老鼠根本没有经过测试,我就是把一群老鼠随机地分成两组,应该说这两组老鼠的平均智力水平是一样的。但是我对你(实验员甲)说这群老鼠是聪明的,对你(实验员乙)说另一群老鼠是笨的,然后交给你们进行训练。

  ④明知别人可能用类似的主意或方法尝试失败了,还要坚持下去的能力;

  结果,当你(实验员甲)把这群老鼠当作聪明老鼠来训练时,这群老鼠果然就聪明了。当你(实验员乙)把这群老鼠当做笨老鼠来训练时,这群老鼠果然就笨了。这里蕴含的道理非常深刻。

  ⑤深信肯定有解决方法,只要坚持下去一定能找到这个方法的能力。

  不久,罗森塔尔教授又做了一个有关人的实验。

  2.去做害怕做的事。

  新同学入学了,他随便在花名册上勾出一组名单,对老师说:这几个同学根据我的心理学测试是特别聪明的孩子,请你用对待聪明孩子方法去训练他们。然后,他就不管了。

  麦克斯韦尔定律:“任何事情都看似很难,实质不难;任何事情都比你预期的更令人满意,任何事情都能办好,而且是在最佳的时刻办好。”

  经过一个学年的学习,这一组所谓"聪明"的同学,学习果然在平均水平上高于其他同学。这时候罗森塔尔教授才告诉这位老师,其实我没有经过什么实验测试,我只是随机取样。

  许多我们害怕的事,难就难在走出第一步。第一步所需要的决心、勇气和力量,超过了事情顺利进行中的一切作为。就像飞机升空,需要巨大的动力,而平稳飞行时,只需以较小的动力维持即可。

  同学们要想一下,为什么在这个老师心目中这些同学是聪明的,结果,这些同学果然就变得聪明了呢?

  由于消极心态,自我设限,使人遇事总是望而却步;殊不知“进一步海阔天空”,一旦做了,并没什么大不了的。开始去做,在行为上只是一步之差,在心态上却有千里之遥。俗话说“头难头难,开头难”,就是这个道理。因此,“去做害怕做的事”关键还是要从心态上下功夫。

  我总结了一下,假如我是那个老师,那么,当我觉得你是聪明的孩子,我就会用对待聪明孩子的方法来对待你,就会给你更多的、水平更高的训练。因为你是高智商的孩子,那么,你做的每一件聪明事我都能够发现,我特别有心。我给予欣赏的甚至有可能是很一般的、并不一定很聪明的事,我也把它当作很聪明的事。

  (1)调查研究表明:·人们担忧的事情40%从未发生过;·30%的忧虑是过去发生过的事情,是无法改变的;·12%的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评,这些忧虑是多余的;·10%的忧虑是那些琐碎的事情;·只有8%的忧虑可以列入“合理”范围,而8%当中有4%的事情是完全不能控制的。以上数据说明,引起紧张(害怕)的10个问题中,真正值得担忧的问题平均还不到1个。

  因为我觉得这几个孩子是聪明的,那么即使有一段时间他学习不太好,我也会想,聪明的孩子有时难免出现问题,但他以后肯定会好的。所以我对他原谅,对他宽容,对他鼓励。因为我觉得他是聪明孩子(老师都喜欢聪明孩子),更好教,所以我对这个孩子就有一种特殊的偏爱。

  (2)清楚地认识到:没有人一生从不失败。失败是难免的,重要的是不要空耗时间和精力去回避失败,而要集中精力应付,反败为胜。

  总之,我认为他聪明,结果他后来果然就聪明了。

  (3)认清失败的本质。失败是因为放弃,不放弃就不会失败;只要不服输,失败就不是定局。只有放弃,没有失败。“放弃”有两层含义:一是畏首畏尾,根本不敢去做;二是虽然做了,但浅尝辄止,第一次不成功便鸣金收兵,使原来已有的付出化为乌有,功亏一篑。

  上面两组实验的结果就叫"罗森塔尔效应",在随机取样的情况下,当你认定这些同学是聪明的时候,或者认定他们是傻笨的时候,这种认定就造成了结果。

  (4)把注意力集中于你确信的事情上,这样可以获得更多自信的力量。正如哈罗德·雷蒙在《如何反败为胜》一书中所说:“只要我坚信自己正确,我决不放弃。”

  我曾经对不少家长们讲,如果你有两个孩子,智商本来是一样的,你却认为一个聪明,一个傻,结果,一个果然聪明了。如果你只有一个孩子呢,你认为他聪明,他可能就会变得聪明。反过来,如果你认为他傻,他可能就真的变傻了。为什么?你每天都用看傻子的眼光看他,他能聪明吗?

  (5)去做害怕做的事,本身就是克服“害怕”的唯一良方,再没有别的捷径。不去做,永远都害怕;做了一件害怕做的事,就不会害怕做第二件、第三件;坚决走出第一步,自然就有第二步、第三步……

  旅程的那一头,自然就是成功了。当然,人的勇气并不是天生就有的。许多人本身素质、能力并不差,但就是不敢走出第一步,而使自己的潜力失去了充分发挥的机会。正因为如此,我们提倡尝试。尝试是一种锻炼,更重要的是一种发现,是一种自信,也是一种决心。英国的纳尔逊勋爵从小就晕船,坐船是他最害怕的事情,而他却逐渐适应,而且战胜了这个弱点,居然当上了舰队司令。为保卫祖国,他在海上英勇战斗,因摧毁拿破仑舰队,而成为英国功勋卓著、名扬四海的英雄和世界海军史上举足轻重的人物。当我们害怕做某事时,是因为只看到了事物消极(困难)的一面。事物都有两面。如果能以积极的心态,看看事物好的一面(可能性),就会减轻恐惧感,而一旦尝试之后,便会增加信心和勇气。

  行动,是战胜害怕心理的唯一方法。不信邪,是成功者的共同标志。

  商纣王荒淫无道,民怨沸腾。周武王继承其父周文王的遗志,在姜太公辅佐下,兴兵讨暴。出师之前,请国师占卜。谁知竟是“大凶”,再占更凶。众将顿时脸面失色,以为此次出兵征讨暴君是逆了天意。关键时刻姜太公挺身而出,把神案上占卜用的龟甲著草统统打落在地,并把龟甲踩得粉碎(这在当时是大逆不道的举动),朗声说道:“枯骨死草,怎能预知吉凶?!我们千万不要因为崇信这些东西,就放弃了国家的正义事业!出兵吧!”全军感其威望大义,整肃戎装,浩荡开拔。谁知出国门,一阵大风,把军旗的旗杆吹折了。预兆不祥,众将惴惴不安,纷纷劝武王收兵。可是武王却说,这叫“天落兵”,上天降兵(旗)助周人,大吉之兆!部队继续行进,没多一会,天又下起了大雨。时值严冬,士兵们冻得发抖。见此情景,周武王对全军将士说,上天恩宠,赐予霖露,这是“天洗兵”。好不容易到达指定位置,武王命国师再占。本欲卜得好卦以定军心,结果烧烤龟甲的“神火”都被风吹灭了。武王不等属下反应,当下就说:“这是上天旨意,火灭表示商朝必灭,征兆明显,不必再卜,拿好武器,准备战斗!”为了激励士气,周武王在进攻前宣读了檄文,全军宣誓,同仇敌忾。于是,与纣王战于牧野,终于讨灭商朝,建立了周朝。如果周武王、姜太公没有积极的心态(凡事往好处想)以及“不信邪”的精神气质,因“鬼神不助、风雨折旗”的凶兆而放弃了这次进军,那么,历史将要重写。近代的许多伟人,比如毛泽东,在大敌当前,山重水复之际,经常说的一句口头禅就是:“老子不信邪!”不信邪,去做害怕做的事。

  3.提高自我价值。

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