中学生成功法: 第41节:集中力量与压力对抗

  任何消极的东西都可能在你心中造成影响。比如,你在生活中受到一点挫折,遇到一点痛苦。这种挫折、痛苦和压力可能是方方面面的原因造成的:可能是父母对自己的态度,也可能是家庭中的其他原因,也可能是自己在学校遇到的不顺利,和同学、和老师、和社会环境的冲突,甚至完全可能因为一件小事,你的一份友情被伤害了,你的一份爱心遭到拒绝,你做的一件事情失败了,你的一个心爱之物被损害了,你的一次测验成绩不理想,等等。

  我希望和同学们共同探讨一下你的目标:你的大的人生目标是什么?适合不适合你?高低是否合适?然后,为了实现大的目标,我们短期的目标是什么?

56net亚洲必赢唯一官网,  同学们只要稍微审视一下就会发现,每个人心中都有一种潜在的声音,或积极,或消极。积极的要把它保留下来,并且将它发扬光大。消极的,要将它彻底清除。

  当你感到这个消极的影响在心中出现时,要立刻认识它,立刻排除它,否定它,明白它对你是有害的,明白自己不应该受到它的影响。

  如果你的目标是要当企业家,要当设计师,那可能是五年、十年以后的事情,那么,我三年之内如何努力?一年之内如何努力?一个学期之内如何努力?当下如何努力、如何争取?都要有大、中、小不同的目标。

  每个人的内心都有两个自我,一个积极的自我,一个消极的自我;一个坚强的自我,一个软弱的自我;一个良性的声音,一个不良的声音。我们要接受前者,拒绝后者。

  当你在这一瞬间完成了这个变化时,你不但没有因此变得消极,你甚至有可能比那些没有遇到这些挫折的同学更多一份经过锻炼成长起来的积极性。

  善于把这个目标确定好是特别重要的。当目标真正具体化、又明确化时,你们会发现,你的积极性就有了具体的体现。

  方法之三:集中力量与压力对抗

  六做制定目标的高手

  当你给自己确定了一个目标,并向这个目标努力时,表现出一个完整的、贯穿整个人生的、贯穿一天二十四小时的、贯穿课内课外所有时间空间的积极性,生活就有兴趣,就充实,就兴奋,就乐观,就美好,就能够调动你方方面面的才能。这样,我们就能够实实在在地进入具体的积极状态。

  第三个方法,在遇到挫折的时候,要集中自己积极的力量、兴趣的力量、自信的力量、专心集中注意力的力量、乐观的力量来和它对抗。

  目标的方向要正确

  现在,让我们在一种积极的、兴奋的状态中回顾一下我们刚刚讲过的内容。

  你遇到了挫折,你就要想到自己曾经有过的积极目标,想到你自己心中存在的那个自信心、那个兴趣,想到你平常有的集中注意力的那个能力,想到你的微笑和乐观,并且此时就漾出一个微笑,将这些力量集结在一起,对抗挫折给你的压力。

  当我们具有人生的积极状态时,一定要认识到一个新的问题,那就是任何积极的人生状态都会体现为目的。积极的人生状态、积极的学习状态、积极的工作状态都和积极的人生目标、学习目标和工作目标相联系。

  首先,我们讲到积极的意义,给了积极很多格言。

  对人生中的每一个挫折、每一个压力都实行这种全力以赴的对抗,是非常重要的。只有调动自己的全力,才可能战胜比较大的压力,调动不好就可能导致人生的失败。

  我们前面讲过,一定要找到属于自己的愿望,也就是找到属于自己的目标。既有宏大的、一生的、长远的目标,还要有每个阶段的目标。更具体说,还要有每一天的目标。同学们经常会制定一些计划:学习的计划,生活的计划,或者写在日记本上,或者想在心里。积极的人生最终要体现为积极的目标。

  又讲到积极源于什么。

  所以,调动自己的力量来对抗挫折和困难的压力,这本身也是一个战争,一个力量对比,在这种对抗中,提高和强化自己的毅力和承受力。

  这样讲,同学们可能觉得太简单了,不就是一个目标吗?实际上,会不会确定一个好的目标,是一个人在社会生活中特别重要的本领和艺术。

  还讲到什么因素使得我们不积极和消极。

  方法之四:咬紧牙关

  目标方向不对,肯定不行。比如一个人本来特别适合搞自然科学,他的数理化思维非常灵敏,你一定要让他去搞绘画,搞文学,那么,这个方向就不对。反过来,一个同学可能艺术方面,包括文学、诗歌、绘画、音乐、影视等方面很有天才,而且有这种爱好,你一定要让他去搞数理化,肯定也不妥当。

  然后,我们讲到培养积极的诸种方法。

  第四个方法,在困难与挫折面前,有的时候没有更多的方法,只有四个字:咬紧牙关。

  经常有一些大学生对我诉说,他正在学习的专业自己并不爱好。这叫什么呢?叫目标选择不对。

  讲到这全部方法的一个核心是要战胜、排除、批判、否定消极的影响,给自己积极的因素、积极的能力。

  天下很多人生的故事都证明了这一点。承受力绝对不是有很多很多花样,有很多看来很巧妙的方法,像吹气泡一样就能解决问题的。

  我喜欢举一个例子。中国有一个跳高冠军叫朱建华,瘦高的个子,曾经打破过世界纪录。我们还有一个体操运动员叫李宁,被称为体操王子,他的个子并不高。那么,如果让李宁去跳高,合适不合适呢?他虽然弹跳力很好,但是他个子上太吃亏了,他无论怎样努力,也绝对跳不过二米四。同样,让朱建华去搞体操合适吗?瘦高挑儿,同学们一想就知道,他在体操场上肯定抡不开。

  我们又讲到积极最终要和我们的目标结合在一起。

  当一个人遇到挫折和困难时,他发现,常常别人并不能安慰自己,因为困难、挫折和压力的折磨从来都是自己的事情。只有咬紧牙关默默地去承受。

  同学们都会觉得这个比喻很好笑。可是,当你们选择目标时,你会不会也犯这样的错误?

  要有一个方向和高低都合适的目标,这个目标能够使我们兴奋起来,积极起来。

  在这种时候,同学们要想起"咬紧牙关"这四个字,顶过去,承受过去,最终也就在挫折中站立起来,转败为胜。

  在社会生活中也经常发生目标选择的错误。这片山区本来适合种树,搞林业,搞旅游,可是,当地人把树砍了,草烧了,种粮食,以为这样可以发展经济。结果弄得水土流失,山区贫瘠,生活困苦。这也叫目标的错误。多年来,在我们的社会中经常发生这样惨痛的教训。

  目标和积极互生互长,相辅相成。

  方法之五:反复承受

  所以,第一点就是目标方向不能错。在你们这个年龄,要逐步形成属于自己的正确的大目标。

  我一定能成为一个最积极的人

  第五个方法,在人生中,面对各种各样的挫折,有时需要我们一次甚至多次地咬紧牙关,也就是说,承受力、毅力要在反复的承受中、反复的经历中才能够逐步培养和提高。

  目标的高低要合适

  以上讲的这些,归纳起来,最终有一个非常简单的问题,就是我们要想人生成功,第一法则是积极。要从积极开始,从现在积极开始。一切给自己消极影响的因素,不管它来自什么环境,什么条件,什么影响,都排除它。

  没有这样一个方法,说我学会了,但一次都不练,马上就有了坚强的毅力和巨大的承受力,是不可能的。需要反复经验,反复承受。

  第二,目标高低要合适。

  阅读这个文本的同学,如果你们中间有人因为疾病或者因为自己的残疾而有所消极,希望你排除掉。也可能有的同学由于种种的生活经历和家庭环境,造成自己心中的某些抑郁和消极的阴影,我们同样排除它。经过这种锻炼,我们应当使自己变得更为积极。

  凡是在这方面毅力突出的,承受力超常的,都是在反复经历中得到的。所以,这种能力在某种意义上要通过吃苦才能获得。

  目标过高,会造成人为的压力。同学们都会有这种感觉,如果家长使劲给你加高压,自己也给自己制定过高的目标,老师也给你制定过高的目标,你首先便会学习紧张,有压力,状态极差。

  天下有两种积极:一种是从小有一个比较好的成长环境,将他造成了一个积极的人;还有一种是从小缺少一个比较好的环境,心中已经有了一些消极的因素,或者曾经是积极的,但因为生活的变故产生了一些消极的因素,但是,他排除和战胜了这些消极,成为一个更积极的人。

  就好像一个运动员在体力上的承受力,必须通过吃苦的锻炼才能够得到。我们在心理上的承受能力,也必须通过吃苦的锻炼才能得到。

  如果你们的体育老师要求你们都跳过二米四,跳不过去就不行,同学们未练习之前就会望而生畏,纷纷逃跑了。你们再也不愿意上体育课了,成绩都不会及格的。这叫什么呢?叫目标过高。

  积极体现在每一件事情和每一个行为上那种向上的思维,向上的努力,积极是一个向上争取阳光和空气的小草的行为。每个同学在进行积极法则的训练时,心中首先要建立一个明确的积极心理,积极状态。

  在这方面,要有聪明,但不要侥幸。必须经过一个反复锻炼的过程。

  不要说一个中学生,国家也曾经犯过目标过高的错误。中国曾经搞过"大跃进",那个目标很高,什么十五年超英赶美,什么一亩地打三十万斤粮食。三十万斤粮食是一个什么样的概念呢?据说这么多粮食铺在一亩地上要半米多厚。

  在我们的训练原则中,强调行为训练,要用语言来肯定。北京外语大学的学生经过三个课时的训练,为什么有很多人发生变化?就是因为这个原因。

  方法之六:睡一觉

  这些都是高目标,是不可能达到的。追求高目标的后果,必然是劳民伤财。一个国家,一个企业,一个人,都不能制定不切实际的高目标。

  我现在要发问,请同学们发自内心地大声回答我的问题。

  第六个方法,有的时候在压力面前我们咬紧牙关顶住了,而且一直处在和压力的对抗之中,你可能很焦灼,很苦恼,甚至有一种不堪承受的、临近崩溃的状态,不要紧,给你三个字:睡一觉。

  另一方面,目标过低也是一个错误。明明用八年时间能够取得抗日战争的胜利,随着形势的发展我们做出了这样的判断,一个人非要说八年我们打不赢,至少要打十年,二十年。这个目标肯定也是错误的。同样,你通过努力明明能够成为很好的作家,你却说我只能做一个很差的作家,这样的低目标也是不可以的。

  同学们有没有建立自己积极人生状态的愿望?

  就这样简单。

  高目标造成的压力使人生畏,使人付出各种各样的代价。

  (学员:有!)

  有的时候你已经把该承受的都承受了,但还是很难受。这时候,睡一觉,心态放松一点,或者干点别的,有可能使情绪得到转化。

  而过低的目标会使人消极疲软,没有信心,没有积极性,没有兴趣,没有创造力,不兴奋,不吸引自己,不鼓励自己,没有充实感,没有幸福感,没有寄托,没有奔头,不能使自己的力量集中,不能使自己的生命进入最佳状态。

  好,我听出来其中很多同学的声音是发自内心的。就在这个过程中,积极的状态会在心中生长。

  和睡一觉相类比的,还可以出去走一走,玩一玩,跑一跑。特别是进行一种比较剧烈的体育活动,都有可能转移、消化和缓解你心理上承受的压力。

  我们经常看到这样一种现象,很多人在上班时身体很健康,很有干劲,一退休了,反而衰老了。没有具体的工作目标,不但不会使人健康,还会使人衰老,使人苦恼,使人疾病,甚至使人早亡。

  我们在学习中要特别训练大声讲话,往下我还要专门讲到这里的奥妙。如果你平常还不敢大声讲话,要求你现在胆子大一点。

  方法之七:依靠朋友

  所以,低目标同样会伤害一个国家,伤害一个企业,伤害一个集团,伤害一个人。谁对自己定了过低的目标,你就没有积极的状态,没有干劲,没有奔头,没有幸福,没有充实,对自己没有鼓励,没有调动,没有吸引,没有兴奋。

  请同学们用最大的声音回答我:同学们有没有信心使自己成为一个最积极的人?

  第七个方法,四个字:依靠朋友。

  目标过高和过低都是错误的。那么,什么是好目标呢?就是方向是正确的,高低是合适的。

  (学员:有!)

  在你最困难的时候,如果你身边有朋友,要依靠朋友。用倾诉的方法,用获得理解和开导的方法,使自己心头承受的压力得到某种释放和缓解。

  好目标带来兴奋与创造

  很好。现在请同学们感觉一下自己的状态。你在喊这一声的时候,起码你的心态是不消极的。那么我再发一个问:我们每一个同学从今天开始一定能够成为积极的人,大家说是不是?

  方法之八:忍辱负重

  一个好目标最终让你感觉到的效果是:它给你带来兴奋,带来学习、工作努力的劲头,带来逐渐争取的胜利伴随的喜悦和鼓励,带来创造性,带来寄托,带来充实,而且使得你的生命创造力集中。

  (学员:是!)

  第八个方法,还是四个字:忍辱负重。

  当方向正确、高低合适时,我们的目标就会产生特别大的作用。

  (往下,抽查同学们现场听课的效果,要求被抽查的同学大声讲出听完这一课的感受。并要求部分同学口述自己前一天完成作业的过程。

  化沮丧为兴奋,化痛苦为力量,化消极为积极,做最具有积极意义的心理上的转化。

  训练结束后,总结。)

  总之,当同学们在生活中、学习中遇到这样或那样的挫折和困难时,可以依靠以上八种方法来战胜它,并且在战胜的过程中提高我们的能力。

  七现在就举手

  四带上你的防身武器

  刚才四个同学的发言,最后一个同学难度最大。第一个同学因为没有思想准备,站起来就讲了。而最后一个同学却可能一直在想,再有一个就轮到我了,心理上一直处于紧张的状态,支出很大。

  让我们言简意赅地将坚毅顽强这一法则做出概述。

  同学们,战胜自己的行为障碍,有一点很关键,就是不要人为地给自己造成长时间的自我折磨。

  我们首先讲了毅力的含义,就是面对挫折和困难的承受力。

  比如说发言,前边有几个人,要排到你,所以你老在那儿等啊等啊,挺付出的。

  这种承受力是我们的积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障。

  如果你现在要做一件事,由你自己决定,比如说要去找老师讲一件事,自己犹豫不决,不敢去;要去找同学商量一件事,又不好意思开口;或者课堂上要发言,想发言又不敢举手。

  然后,我们更具体地讲了这种承受力的重要性。没有这种承受力,一切成功的人生都名存实亡。

  千万不要在那儿苦苦折磨自己!

  在这方面,我们已经送给同学们很多格言。要特别重视这些格言对于我们人生的意义。

  正确的做法是:你有事,现在就去找老师;你打算参加聚会,拔脚就去找同学;你想发言,现在就举手。不要拖延这个自我折磨的时间,这是战胜自己懦弱之处的一个特别重要的方法。

  接下来,我们讲了这种毅力和承受力培养的方法。千方法,万方法,最终还要在承受中锻炼,不畏惧挫折,不畏惧困难,敢于承受,善于承受,在承受中使自己成为一个真正的成功者。这就是艰难玉成人生的真正含义。

  当你反复犹豫举不举手,反复犹豫发不发言,反复犹豫找不找老师,反复犹豫找不找同学,想啊想啊,想的时间很长,折磨很大,最后又没有行动,这次失败就留下一个非常强的消极影响。屡次这样,就会形成懦弱的性格了。

  坚毅顽强是一个讲道理很简单、做起来却不太容易的事情。同学们可能遇到过这样或那样的挫折,有的同学现在可能正处在某种挫折之中,以后还会遇到某种新的挫折,或大或小。那么,如何在这些挫折面前表现出超强的承受力、超强的意志品质?这也是一个天才少年应该对自己提出的要求。

  我曾经用"行动的法则"训练过一个学生,他就是什么事要想半天却不敢去做,这个毛病多少年改不了。想去找一个人,经常是到了门口,站了半天又回去了。他问我怎么办?

  这样,我们就启动了一个良性的循环。

  我说:很简单,你最怕找的人、最怕做的事、最怕去的地方都是什么?他举了几个。我说:咱们现在就去。先去了一个地方,到那儿以后我告诉他:现在就敲门。他肯定要犹豫,但是我督促他敲门。

  毅力承受力一方面是积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障,同时,要提高我们的毅力和承受力,也要靠我们有这方面的积极要求,有提高自己毅力的兴趣,有提高自己毅力的自信,能够集中注意力进行这种锻炼,在锻炼时有足够的微笑和乐观。

  他敲开门,我就走了。

  我现在要向同学们发问,请同学们用发自内心的声音做出回答:同学们有没有培养自己坚强毅力的要求?

  当他走进到这个场面之后发现,想要见一个人其实很简单。

  (学员:有!)

  同学们要注意,上台发言前感到紧张,你一开始讲话就不紧张了。体育比赛前紧张,可是跑开以后就顾不上紧张了,光知道累了。一定要缩短敲门前的犹豫,比赛前的紧张。

  同学们有没有在生活中锻炼自己这种能力的兴趣?

  (学员:有!)

  同学们有没有培育这种坚强毅力的自信?

  (学员:有!)

  当你遇到挫折时,能不能集中自己的注意力?

  (学员:能!)

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